Gérer son stress

Description

La Formation Gestion du Stress vous permet de comprendre les mécanismes du stress et d’acquérir des outils concrets pour le gérer efficacement au quotidien. En effet, de l’autodiagnostic de vos facteurs de stress aux techniques de relaxation et de renforcement de la confiance en soi

Public visé

  • Professionnels soumis à des environnements de travail stressants
  • Managers et chefs d’équipe souhaitant mieux gérer leur stress
  • Toute personne souhaitant développer sa résistance au stress

Prérequis

  • Aucun prérequis technique

Objectifs pédagogique

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes
  • Se ressourcer après l’évènement stressant

Programme de la formation

Comprendre et maîtriser son stress pour retrouver équilibre et efficacité au quotidien

Acquérir les outils et techniques afin de comprendre, gérer et réduire son stress au quotidien

Contenu

  1. Évaluer ses facteurs de stress
  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
  • Diagnostiquer ses facteurs de stress et identifier ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
  1. Récupérer physiquement et émotionnellement
  • La relaxation pour se détendre et relâcher les tensions
  • La concentration pour ancrer sa conscience dans le moment présent
  • L’activité physique comme levier de relâchement du stress
  1. Se protéger au quotidien
  • Savoir dire non pour s’affirmer et poser ses limites
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme dans les situations difficiles
  • Les positions de perception pour comprendre et accepter les situations stressantes
  1. Mises en situation réelles : affirmer ses limites et gérer ses émotions
  • Les permissions pour choisir le meilleur de soi-même
  • Le recadrage pour renforcer son image positive
  • Donner, demander et recevoir les signes de reconnaissance

La Formation Gestion du Stress vous donne toutes les clés pour comprendre votre stress, le réduire et développer une posture sereine et affirmée au quotidien. Par ailleurs, complétez votre parcours avec nos formations Gérer les Émotions et les Conflits et L’Estime de Soi source de l’Efficacité Professionnelle, ou consultez Psychology Today pour approfondir vos connaissances en gestion du stress et développement personnel.

Formation Gestion du Stress

Réference: DP02

Niveau: Fondamental

Certificat : De participation

Durée: 2 jours

Lieu: En présentiel ou à distance

Financement CNFCPP

Programme
Planning Annuel
Planning Mensuel
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Les points forts de la formation

  • Formation alliant théorie, autodiagnostics et exercices pratiques encadrés
  • Approche personnalisée avec solutions adaptées à chaque participant
  • Techniques immédiatement applicables au quotidien professionnel
  • Formation disponible en présentiel et à distance
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Moyens Pédagogiques

  • Cours interactifs
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  • Exercices guidés
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